نصائح غذائية لتعزيز نمو الشعر

تساقط الشعر مشكلة تواجه الكثير منا. إنه يؤثر سلبًا على احترامك لذاتك ويمكن أن يشعر بالإحباط الشديد. يعتمد جزء كبير من صحة الشعر على نظامك الغذائي لأن التغذية تأتي من الداخل. من الممكن أنك تستخدم أغلى منتجات العناية بالشعر ولا يزال شعرك يتساقط لأن جسمك لا يحصل على ما يحتاجه للإصلاح والتجديد والنمو. إليك كيف يمكنك مكافحة تساقط الشعر من خلال الطعام!

1. البروتين

البروتينات هي اللبنات الأساسية للجسم. يتكون شعرك وبصيلاتك من بنية معقدة من البروتين، ولكي ينمو ويتعافى، يحتاج جسمك إلى البروتين. ثبت علميا أن نقص البروتين يمكن أن يسبب تساقط الشعر. البيض والمكسرات هي مصادر غنية بالبروتين والبيوتين الذي يعزز إنتاج الكيراتين، وهو البروتين الذي يشكل شعرك.


إذا كنت تبحث عن مكملات نباتية طبيعية وخالية من المواد الحافظة وغنية بالبيوتين والبروتينات، فعليك RITE . العلكة المتوهجة المصممة خصيصًا لتعزيز صحة الشعر هي الحل الأمثل!

2. فيتامين ب

هذا هو واحد من أفضل الفيتامينات لنمو الشعر. تحمل فيتامينات ب الأكسجين والمواد المغذية إلى فروة رأسك لتجديد وتعزيز نمو الشعر. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب إلى ضعف امتصاص الحديد مما يؤدي إلى فقر الدم وترقق الشعر وتساقطه في نهاية المطاف. إذا كنت تشعر بالتعب في كثير من الأحيان، وضيق التنفس، وتلاحظ تساقط الشعر، فمن المحتمل أنك تعاني من نقص فيتامين ب. الأطعمة الغنية بفيتامين ب هي الحليب والجبن والبيض والخضروات ذات الأوراق الخضراء واللحوم.


بسبب الاستجابة الساحقة للطاقة والعلكة الطبيعية النحيفة، طقوس. أطلقت للتو حلوى Glow Gummies المصنوعة من أجود النباتات وغنية بفيتامينات B مثل 2000% من البيوتين و100% من B3 لتعزيز امتصاص الحديد ونمو الشعر.

3. فيتامين د

وهو نقص شائع خاصة في الشرق الأوسط. تظهر الأبحاث أن نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر. يحفز فيتامين د الشعر الجديد وبصيلات الشعر القديمة لتعزيز نمو الشعر. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى ضعف النمو. يتم الحصول على غالبية فيتامين د من أشعة الشمس لأن الأطعمة تحتوي على القليل جدًا من فيتامين د، لذلك من المهم الحصول على جرعتك اليومية من ضوء الشمس كل يوم. ومع ذلك، يعتبر زيت كبد سمك القد والأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل مصادر رائعة لفيتامين د.

4. فيتامين C ومضادات الأكسدة

تتعرض أجسامنا باستمرار للسموم التي عندما يتحللها الجسم، تطلق الجذور الحرة في الكبد التي يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا. تساعدك مضادات الأكسدة على تحييد هذه الجذور الحرة وحماية الجسم من التلف ولهذا السبب يجب أن تكون مضادات الأكسدة مثل فيتامين C جزءًا من نظامك الغذائي. كما أنه يساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين وامتصاص الحديد ويمنحك هذا التوهج. التوت هو مصدر كبير لمضادات الأكسدة، والفلافونويدات التي تسمى الأنثوسيانين والتي تعتبر معززة ممتازة لنمو الشعر.

هل تبحث عن مكمل جيد ليحل محل الحبوب المرة؟ علكة Rite Glow، مصنوعة من التوت وبتلات الورد مما يجعلها منخفضة السعرات الحرارية (10 فقط مقابل 2 علكة) ومليئة بمضادات الأكسدة للحصول على تلك الركلة الصحية!

5. الزنك
يساعد الزنك على إنتاج البروتين في الشعر ونمو الخلايا وتعزيز الشفاء. يمكن أن يسبب نقصه تساقط الشعر، ويجعل شعرك أضعف مما يؤدي إلى تكسره بسهولة. إذا كنت تعاني من مرض في الأمعاء، فأنت أكثر عرضة لنقص الزنك. نظرًا لأن جسمك لا يستطيع إنتاج الزنك بمفرده، فمن المهم دمج مكملات الكبد الطبيعية أو تناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل المحار والفاصوليا والمكسرات.


علكات رايت جلو غنية بالزنك والسيلينيوم لتعزيز نمو الشعر. العلكة الوحيدة الطبيعية والنباتية والخالية من الجيلاتين لنمو الشعر في الإمارات العربية المتحدة. انضم إلى نادي Rite وتألق!